매월 국내외 심리학 및 교육공학 논문과 심리학 신간도서 흐름을 함께 분석하며 어떤 연구가 왜 나왔는지 실제로 우리 삶과 어떤 관련이 있는지를 함께 살펴봅니다. (국내 kci에 등재된 저널과 해외 우수 저널의 논문만을 선별 - 심리치료, 인공지능(AI), 메타분석, 리뷰논문, 질적논문, 에듀테크 등)
이 글은 2026년 5월 출간된 심리학 도서 52권을 르네의 심리통계에서 분석한 결과입니다.
오랫동안 심리학 도서 시장은 막연한 위로나 감정적 공감을 넘어 과학적 근거와 구체적인 행동 지침을 제시하는 실용적인 접근이 주류를 이루어 왔습니다. 특히 이번 달은 타인과 환경에서 나를 분리하고 스스로 삶을 통제하려는 지난달의 거대한 흐름을 유지하면서도 그 해결 도구가 한층 더 깊어지고 정교해진 양상을 보입니다. 독자들은 더 이상 막연한 위로에 기대지 않으며 억지스러운 의지력의 한계마저 절감하기 시작했습니다. 이에 따라 우울과 불안을 단순히 마음의 문제로 보지 않고 신체 대사와 무의식의 영역까지 확장하여 근본적으로 리셋하려는 시도가 돋보입니다.
관계 문제에 있어서도 맹목적인 희생을 거부하던 흐름이 진화하여 정서적 착취를 일삼는 대상으로부터 죄책감 없이 절연하거나 무례함에 우아하고 단호하게 맞서는 실전 방어 기술이 큰 호응을 얻고 있습니다. 이는 외부의 소음과 자극을 철저히 차단하고 나의 감각과 내면 시스템을 온전히 회복하는 데 에너지를 집중하려는 현대인들의 절박하면서도 실용적인 생존 전략을 보여줍니다.
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5월의 핵심 트렌드
뇌과학을 넘어 몸의 대사와 무의식을 깨우다: 번아웃과 불안의 원인을 신체 대사 시스템과 잠재의식의 굳어진 긴장에서 찾으며 직관적인 신체 개입을 시도한다.
죄책감 없는 단절, 나를 지키는 가장 안전한 방어: 혈연이라는 이유로 묵인되던 정서적 학대를 끊어내고, 자존감을 지키기 위한 과감한 절연이 강조된다.
무례한 세상에서 우아하게 나를 방어하는 법: 갈등 회피를 넘어, 선을 넘는 이들의 숨은 의도를 파악하고 주도권을 뺏기지 않는 능동적인 소통법이 주목받는다.
억지 노력의 한계, 감각과 상징으로 삶을 리셋하다: 무조건적인 의지력 대신 자기암시나 시각화 같은 감각적 도구로 무의식을 통제하여 행동 패턴을 바꾼다.
이번 달 심리학 신간들은 개인의 고통을 억지로 견디거나 이겨내려 애쓰는 대신 문제의 원인을 다각도로 분석하여 삶의 주도권을 되찾는 정교한 방식들을 제안하는 데 집중했다.
Trend 01. 뇌과학을 넘어 몸의 대사와 무의식을 깨우다
지난달 집중되었던 뇌과학과 인지행동 솔루션에서 한 걸음 더 나아가 번아웃과 불안의 원인을 신체 대사 시스템과 잠재의식의 굳어진 긴장에서 찾는 흐름이 뚜렷해졌다. 무작정 멘탈 관리를 외치는 대신 혈당이나 만성 염증 같은 생물학적 지표를 살피고, 이완과 호흡을 통해 신경계를 근본적으로 안정시키는 직관적인 신체 개입 처방이 주류로 자리 잡았다.
Trend 02. 죄책감 없는 단절, 나를 지키는 가장 안전한 방어
가족이나 연인 등 가까운 관계에서 겪는 트라우마를 끊어내는 방식이 훨씬 더 단호해졌다. 혈연이라는 굴레 안에서 어떻게든 화해와 이해를 강요받던 과거와 달리, 이제는 정서적 학대를 명확히 직시하고 내 자존감을 지키기 위해 과감히 절연을 선택하는 행위가 주체적인 자기 돌봄의 필수 과정으로 인정받는 추세다.
Trend 03. 무례한 세상에서 우아하게 나를 방어하는 법
타인에게 맞추며 갈등을 피하려던 수동적인 태도에서 벗어나, 선을 넘는 사람들의 비언어적 신호와 숨은 의도를 날카롭게 읽어내고 내 주도권을 뺏기지 않는 능동적인 소통법이 크게 주목받는다. 착한 사람 콤플렉스를 과감히 버리고, 관계를 파국으로 몰고 가지 않으면서도 나의 요구를 명확하게 관철하는 실용적인 대화의 기술이 인기를 끌고 있다.
Trend 04. 억지 노력의 한계, 감각과 상징으로 삶을 리셋하다
무조건적인 의지력으로 스스로를 통제하려던 자기계발적 압박에 지친 독자들이 뇌의 심부 영역이나 무의식을 부드럽게 재설계하는 방식에 눈을 돌리고 있다. 예술적 시각화, 명상, 자기암시 등 이성적 통제 너머의 감각적 도구를 적극 활용하여 내면의 불안을 해소하고 삶의 패턴을 자연스럽게 바꾸려는 유연한 접근이 새롭게 떠올랐다.
02
내가 읽으면 좋을 책은?
곪아버린 가족의 굴레를 단호하게 끊어내고 싶은 사람을 위해
혈연이라는 이름 아래 묵인된 정서적 착취로 고통받고 있다면 억지 화해보다 안전한 절연이 필요하다. 타인의 기대에서 벗어나 온전한 정서적 독립을 이루고 싶은 이들에게 권한다.
《가족 해방》 가족 내 은밀한 학대를 꼬집으며 관계 절연이 자존감 회복을 위한 주체적인 실천임을 입증하고 학대자에게서 주도권을 되찾는 지침을 준다.
《당신의 소음이 너무 커서, 나는 차라리 진공이 되기로 했다》 한국형 나르시시스트 부모의 심리를 해부하고, 부모의 감정 쓰레기통 역할에서 벗어나 자책 없이 나를 보호하는 구체적인 액션 플랜을 제시한다.
의지력 고갈, 쉬어도 방전되는 만성 피로에 갇힌 사람을 위해
아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 부정적인 생각만 반복된다면 마음이 아닌 몸의 시스템을 점검해야 한다. 신경계와 대사를 복구해 무기력을 근본적으로 해결하고 싶은 이들에게 권한다.
《몸이 마음을 만든다》 번아웃이 단순한 의지 부족이 아닌 몸의 대사 고갈 때문임을 밝히고 걷기나 호흡 등 즉각적인 신체 개입으로 뇌 에너지를 되살리는 행동 처방을 알려준다.
《나를 힘들게 한 건 내가 아니었다》 피로의 원인을 잠재의식 속 굳어진 긴장으로 파악하여 뇌파를 전환하고 신경계를 스스로 이완시켜 수면보다 깊은 휴식을 얻는 루틴을 제안한다.
선 넘는 무례함에 호구 잡히지 않고 우아하게 거절하고 싶은 사람을 위해
갈등이 두려워 매번 양보하거나, 겉과 속이 다른 사람의 교묘한 화법에 당하고 밤새 이불을 걷어찬다면 실전 방어 기술이 필요하다. 관계를 깨지 않으면서도 내 몫을 지키고 싶은 이들에게 권한다.
《적당히 착한 사람들의 고통》 거절을 못 해 늘 손해 보는 심리적 원인을 분석하고 웃으면서도 단호하게 내 의사를 관철하는 샌드위치 화법을 전수한다.
《보이지 않는 마음을 꿰뚫는 기술》 눈빛, 어깨 긴장 등 말로 표현되지 않는 신체 신호를 읽어내어 상대의 진짜 속마음을 파악하고, 성격 유형에 맞게 매끄럽게 소통하는 기술을 알려준다.
작심삼일과 강박의 늪에서 벗어나 자연스럽게 나를 바꾸고 싶은 사람을 위해
완벽주의에 시달리며 매번 스스로를 몰아세우지만 정작 변화는 없고 자책만 남는다면 접근법을 바꿔야 한다. 애쓰지 않고 무의식을 활용해 삶의 궤적을 수정하고 싶은 이들에게 권한다.
《자기암시 실천편(큰글자책)》 강한 의지가 오히려 무의식의 저항을 부른다는 점을 짚어내고, 몸과 마음을 이완시킨 상태에서 긍정적 언어를 심어 삶을 통제하는 역행 노력의 법칙을 다룬다.
《생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을 바꾼다》 과거의 상처에 갇혀 부정적인 생각만 반복하는 무의식적 서사를 깨부수고, 즉각적인 행동 훈련을 통해 낡은 패턴을 끊어내는 마음 훈련법을 제공한다.
03
2026년 5월, 심리학 신간도서 상세 해설 (총 52권)
1가족심리
가족 해방
에이먼 돌런 (Eamon Dolan) 저 | 김은지 역 | 복복서가 | ISBN 9791194996187
《가족 해방》은 가족이라는 이름 아래 자행되는 학대와 그로 인한 상처를 정면으로 다룬다. 많은 이들이 혈연이라는 이유로 폭력적인 관계를 억지로 유지하며 죄책감에 시달리지만, 이 책은 절연이 실패가 아닌 자존감 회복을 위한 실천임을 강조한다. 저자는 복합 PTSD의 위험성을 알리고, 학대자와의 관계에서 주도권을 잡는 규칙 세우기와 스스로를 돌보는 재양육법 등 구체적인 행동 지침을 제시한다. 원가족과의 화해만이 정답이라고 믿으며 고통받는 성인 생존자나, 사회적 통념 때문에 관계 단절을 주저하는 이들에게 정서적 독립을 향한 실질적인 방향을 보여준다.
데이비드 A. 클라크 (David A. Clark) , 아론 T. 벡 (Aaron T. Beck) 저 | 유성진, 하승수, 정지현, 김기환, 박선영, 이준득, 박세란, 임선영, 박승진, 하현주 역 | 학지사 | ISBN 9788999737152
《불안장애 인지치료》는 풍요로운 환경 속에서도 늘 불안과 불확실성을 느끼며 살아가는 현대인의 심리적 문제를 다룬다. 인지치료의 대가 아론 벡이 과거의 이론을 지난 20년간의 최신 연구 데이터와 정보처리 모델을 바탕으로 새롭게 정리했다. 불안이 발생하는 12가지 핵심 가설을 규명하고 공황장애, 사회공포증, 범불안장애, 강박장애, 외상후스트레스장애 등 5가지 주요 질환별로 즉각 활용할 수 있는 단계별 개입 전략을 상세히 담았다. 특히 표준화된 측정도구와 구체적인 사례 개념화를 수록해 이론적 완결성과 실천적 유용성을 모두 갖췄다. 증거 기반의 치료 기법을 체계적으로 습득하려는 상담 전문가나 다양한 불안 증상으로 고통받는 내담자를 돕고자 하는 실무자에게 명확한 분석 틀과 해결책을 제시한다.
《적당히 착한 사람들의 고통》은 타인의 기분을 살피느라 정작 자신의 마음은 돌보지 못하는 현대인의 고질적인 문제를 다룬다. 원치 않는 경조사비를 챙기거나 갈등이 두려워 무리한 부탁을 거절하지 못하는 행동은 성격이 아니라 생존을 위해 학습된 전략임을 밝힌다. 저자는 심리학과 행동경제학을 통해 착한 사람일수록 타인의 감정에 이용당하기 쉬운 구조적 이유를 구체적으로 설명한다. 무조건적인 양보 대신 관계를 해치지 않으면서 의사를 전달하는 샌드위치 화법과 전략적 친절 같은 실용적인 기술을 제시한다. 거절이 서툴러 늘 손해를 감수하는 직장인이나 가족 내 역할 때문에 심리적 소진을 겪는 이들에게 나를 지키는 효과적인 방법을 제시한다.
《심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가》는 매일 경쟁과 갈등 속에서 지쳐가는 현대인들에게 나를 지키는 단단한 마음의 기술을 전한다. 우리는 흔히 완벽한 시작을 꿈꾸지만 작심삼일로 끝나거나 사소한 결정 앞에서도 머뭇거리며 에너지를 낭비하곤 한다. 이 책은 서울대학교 한소원 교수가 엄선한 84가지 법칙을 통해 이런 무기력과 불안을 해소할 구체적인 방법을 제시한다. 상대에게 사소한 부탁을 하여 호감을 얻는 법이나 마지막 기억을 즐겁게 만들어 전체 경험을 긍정적으로 바꾸는 기술 등 즉각 활용 가능한 도구들이 가득하다. 거창한 이론에 매몰되지 않고 일상에서 바로 성과를 내고 싶은 직장인이나 타인의 시선에서 벗어나 자존감을 회복하고 싶은 이들에게 명확한 행동 전략을 제안한다.
《나를 힘들게 한 건 내가 아니었다》는 주말 내내 쉬어도 피로가 가시지 않고, 휴가를 다녀와도 마음이 무거운 현대인들의 현실적인 고민을 깊이 있게 짚어낸다. 저자는 이러한 상태가 의지의 문제가 아니라 잠재의식 속에 굳어진 '오래된 긴장'에서 비롯된다고 설명한다. 책은 최면을 뇌과학적으로 분석하여 신경계의 이완을 돕는 구체적인 해결책을 제시한다. 3초 호흡법을 통해 신체적 긴장을 해소하고, 뇌파를 알파파 상태로 전환하여 수면보다 깊은 휴식을 얻는 HPI 치유 시스템을 상세히 다룬다. 아침 3분 루틴이나 잠들기 전 10분의 감정 정리법은 일상에서 즉각적으로 활용할 수 있는 실천적 도구들이다. 번아웃을 겪으면서도 쉬는 것에 불안을 느끼는 직장인이나 과거의 상처로 인해 현재의 감정 조절이 어려운 이들에게 내면의 평온을 되찾아주는 명확한 행동 지침을 알려준다.
《나는 법무부 교정위원입니다》는 무거운 철문 뒤에 가려진 수용자들의 차가운 침묵과 그 속에 숨겨진 회복의 의지를 다룬다. 흔히 우리는 타인의 잘못을 단정 짓거나 스스로를 자책하며 마음의 감옥에 가두곤 한다. 저자는 교정 현장에서 만난 이들의 무표정한 얼굴 뒤에 숨은 두려움을 포착하고, 기술적인 상담보다 묵묵히 곁을 지키는 '존재'의 힘을 보여준다. 이 책은 잘못을 저지른 이들을 무조건 옹호하기보다 한 사람이 사회의 일원으로 다시 일어서기 위해 필요한 인격적 존중과 기다림의 가치를 구체적인 사례로 입증한다. 인간관계에서 상처받아 마음의 문을 닫아버린 사람이나 누군가의 변화를 이끌어내야 하는 교육자 및 상담가들에게 실용적인 조언을 전한다.
《이야기 상담의 이론과 실제(큰글자책)》는 자신의 고민을 들어줄 사람이 없다고 느끼거나 부정적인 생각에 갇힌 사람들을 위해 쓰였다. 사람은 누구나 자신의 삶을 하나의 이야기로 구성하며 살아가는데, 이 책은 문제를 개인의 성격 탓으로 돌리지 않고 문제 자체를 외부로 분리하는 '외재화' 기법을 구체적으로 설명한다. 상담자가 일방적으로 가르치는 대신 내담자가 자기 삶의 전문가가 되어 새로운 의미를 발견하도록 돕는 4과정 6단계를 도식화하여 보여준다. 상담 현장에서 바로 활용 가능한 질문 기술과 실제 대화 사례를 담고 있어, 관계의 갈등을 풀고 싶은 일반인은 물론 내담자와의 소통에서 한계를 느끼는 초보 상담사들이 실질적인 기법을 익히는 데 유용하다.
시러스 해리 브룩스 (Cyrus Harry Brooks) 저 | 권혁 역 | 하늘아래 | ISBN 9791159971389
《자기암시 실천편》은 의욕은 앞서지만 행동이 따르지 않거나, 불안을 떨치려 애쓸수록 상황이 악화되는 이들을 위한 책이다. 많은 이들이 강한 의지로 변화를 시도하지만, 정작 의지보다 힘이 센 무의식의 저항에 부딪혀 실패를 반복하곤 한다. 이 책은 프랑스 심리치료사 에밀 쿠에의 기법을 통해 우리 삶의 실질적인 조종키인 무의식을 어떻게 재설계하는지 구체적인 훈련법을 제시한다. 특히 무리하게 자신을 채찍질하는 대신, 몸과 마음을 이완시킨 상태에서 긍정적인 언어를 심어주는 '역행 노력의 법칙'의 해법을 다룬다. 매일 특정 문장을 반복하는 간단한 루틴을 통해 내면의 대화를 바꾸고 심리적 안정을 찾는 실효성 있는 기술을 배울 수 있다. 고질적인 습관을 고치고 싶은 직장인이나 자존감을 회복하고 싶은 이들에게 무의식을 다스려 삶의 질을 높이는 구체적인 방안을 알려준다.
윌리엄 케인 (William Cane), 안나 가브리엘르 (Anna Gabrielle) 저 | 서경의 역 | 더퀘스트 | ISBN 9791140718634
《명화는 당신을 속이고 있다》는 우리가 루브르 박물관의 〈모나리자〉 앞에서 왜 이유 모를 이끌림을 느끼는지 심리학적으로 분석한다. 많은 이들이 그림을 그저 감상하지만, 사실 거장들은 관람객의 무의식을 정교하게 조종하기 위해 다양한 시각적 장치를 숨겨두었다. 망막의 스캔 경로를 계산한 다빈치의 설계나, 관람객이 그림 속 인물에 자신을 투영하도록 거울의 초점을 일부러 흐린 벨라스케스의 기법은 뇌가 정보를 처리하는 방식을 철저히 이용한 결과다. 이 책은 색상 하나가 인간의 폭력성을 낮추는 실제 사례부터 명화 속 배치가 존재감을 부풀리는 원리까지 구체적으로 설명한다. 유명세에 등떠밀려 미술관을 관람하던 이들이나, 대중의 시선을 사로잡는 배치를 고민하는 기획자에게 그림 이면에 숨겨진 심리적 원천을 읽어내는 구체적인 안목을 심어준다.
마이클 니콜스 (Michael Nichols), 마사 스트라우스 (Martha Straus) 저 | 윤삼호 역 | 교양인 | ISBN 9791193154625
《대화한다는 착각》은 대화가 단순히 말을 주고받는 행위가 아니라 상대의 마음을 온전히 받아들이는 과정임을 알려준다. 우리는 흔히 상대의 말이 끝나자마자 내 이야기를 할 기회만 노리거나 자기 경험에 빗대어 섣부른 조언을 하곤 한다. 이러한 태도는 상대에게 깊은 고립감을 주며 결국 관계를 어긋나게 만든다. 이 책은 '반응적 듣기'와 같은 기법을 통해 자신의 욕구와 불안을 잠시 내려놓고 상대의 감정에 주파수를 맞추는 구체적인 기술을 제시한다. 대화 중에 자꾸 방어적인 태도가 튀어나와 갈등을 겪는 부부나, 아이의 말을 들어주고 싶지만 자꾸 훈계하게 되는 부모에게 실질적인 해결책을 제안한다. 특히 가치관이 전혀 다른 사람과 논쟁하지 않고 소통하는 법을 익히고 싶은 사람에게 유용한 정보를 제공한다.
모니카 바우만 (Monika Baumann) 저 | 서주희, 이재길 역 | 학지사 | ISBN 9788999737374
《아동·청소년을 위한 브레인스포팅》은 언어로 자신의 고통을 표현하기 어려워하는 아이들의 내면 정서를 다룬다. 트라우마나 불안을 겪는 아동과 청소년은 감정을 말로 설명하지 못해 행동 문제나 심리적 위축을 보이기 쉽다. 이 책은 시선 위치를 활용해 뇌의 심부 영역을 자극하고 치유하는 브레인스포팅 기법을 제시한다. 초기 환경 설정부터 세션 마무리까지 실제 상담 과정과 구체적인 도구 사용법을 상세히 수록했다. 치료사의 창의적 태도와 파트 작업을 통해 아이들이 스스로 정서적 상처를 처리하도록 이끈다. 정서적 외상을 겪은 아이를 돕고 싶은 상담사나 자녀의 깊은 심리적 상처를 이해하고 치유 과정을 돕고 싶은 부모에게 명확한 실천 방법을 제공한다.
마씨모 테오도라니(Massimo Teodorani) 저 | 김성민 역 | 달을긷는우물 | ISBN 9791191335279
《양자 얽힘과 인간의 의식》은 현대인들이 일상에서 겪는 기이한 동시성 현상이나 마음과 물질의 상호작용에 대한 의문을 과학적으로 풀어낸다. 이유 없는 불안이나 문득 떠오른 생각대로 상황이 흘러가는 초심리학적 현상을 경험하면서도 이를 단순한 착각으로 치부했던 이들에게 명확한 설명 모델을 제시한다. 저자는 미립자들이 아무리 멀리 떨어져 있어도 연결되어 움직이는 양자 얽힘 현상을 통해 텔레파시나 예지력 같은 인간 정신의 비국소적 특징을 구체적으로 증명한다. 특히 뇌 속 미세소관의 파동함수 붕괴 과정으로 의식의 탄생을 설명하며 무의식의 실체를 규명한다. 평소 보이지 않는 마음의 작동 원리를 이해하고 싶거나 초자연적 현상 뒤에 숨은 우주적 법칙을 명확한 이론으로 확인하고 싶은 독자에게 명쾌한 시각을 열어준다.
카를라 마리 맨리 (Carla Marie Manly) 저 | 송보라 역 | 체리쉬 | ISBN 9791198441607
《불완전한 사랑이 나를 구한다》는 관계에서 완벽한 이해만을 기대하다가 반복되는 갈등과 실망을 겪는 현대인들의 문제를 짚어낸다. 임상심리학자인 저자는 인간의 본질적인 불완전함을 인정할 때 진짜 관계가 시작된다고 말한다. 책은 어린 시절 형성된 무의식적 애착 행동을 점검하고 자존감을 회복하는 구체적인 단계를 보여준다. 실제 내담자 10명의 상담 사례와 각 장의 실천 질문지를 통해 감정을 다스리고 소통 방식을 바꾸는 실용적인 방법을 다룬다. 완벽주의적 환상 때문에 자책하며 연인과 다투는 사람이나 상대방의 결핍을 포용하며 성숙한 소통을 나누고 싶은 이들에게 명확한 실천 방향을 제시한다.
데이비드 호킨스(David R. Hawkins) 저 | 박찬준 역 | 판미동 | ISBN 9791170527091
《영적 성장으로 가는 길》은 일상에서 원인과 결과를 따지며 스트레스를 받거나 스스로를 삶의 무고한 피해자라고 여기며 괴로워하는 현대인들의 심리적 문제를 다룬다. 많은 이들이 지적 탐욕에 빠져 수많은 책을 읽지만 실제 내면의 변화를 경험하지 못하는 한계를 짚어낸다. 이 책은 육체적 건강이나 사업 성공 같은 구체적인 생활 속 사례를 바탕으로 의식의 지도를 적용하여 중독과 강박에서 벗어나는 실질적인 방법을 알려준다. 원인과 결과의 논리로 자신을 유지하려는 에고의 착각을 깨닫고 내면의 온전한 수용을 이루도록 돕는다. 타인과의 관계에서 상처받고 늘 환경을 탓하며 무력감에 빠진 직장인이나 겉핥기식 독서에 지쳐 진짜 마음의 성장을 원하는 독자에게 유용한 방법을 구체적으로 제시한다.
《투자의 심리》는 인간의 심리 구조가 본질적으로 주식투자에 취약하게 설계되어 있음을 밝히고 이를 극복하는 실용적인 방법을 제시한다. 많은 투자자가 차트나 정보가 부족해서가 아니라 조급함, 질투, 군집 행동 같은 인지적 오류 때문에 손실을 입는다. 이 책은 행동경제학 이론을 바탕으로 직관과 감정에 휘둘리는 뇌의 메커니즘을 구체적으로 분석한다. 나아가 인덱스펀드와 자동투자를 활용해 불안 심리를 제어하는 법과 워런 버핏 등 투자 대가들의 철학을 체화하여 시장에서 생존하는 법을 가르쳐 준다. 타인과의 비교로 조급하게 무리한 베팅을 반복하며 계좌를 갉아먹고 있는 개인 투자자나, 감정을 통제하고 장기적인 복리 효과를 누리고 싶은 사람에게 유용한 실천 요령을 전한다.
《내면아이와 내면부모》는 불안, 우울, 수치심 등 일상에서 마주하는 다양한 심리적 고통의 원인을 내면의 관계가 무너진 결과로 분석한다. 이 책은 개념적인 설명에 그치지 않고 구체적인 해결책을 명확히 제시한다. 본문에는 감정수용 치료, 허용과 수용 질문 명상법, 자각 순환 명상법, 그리고 내면 자아와의 대화법까지 독자가 스스로 행동할 수 있는 실질적인 실천법이 담겨 있다. 타인의 시선에 과도하게 집착하여 불안감을 느끼는 사람이나 스스로를 끊임없이 자책하며 일 중독에 빠진 직장인에게 직접 마음을 다스릴 수 있는 실용적인 행동 방침을 제공한다. 상처를 외면하지 않고 내면 자아의 소통을 통해 문제를 해결하려는 사람들에게 실질적인 도움을 준다.
수니타 사 (Sunita Sah) 저 | 이윤정 역 | 위즈덤하우스 | ISBN 9791175910775
《저항은 어떻게 삶을 변화시키는가》는 직장이나 일상에서 갈등을 피하려 억지 미소를 지으며 부당한 요구에 순응하는 현대인의 심리를 과학적으로 분석한다. 우리는 흔히 타인의 기대를 저버리지 못하는 사회적 역학 때문에 내면의 불편한 긴장감을 무시하고 권위에 복종한다. 저자는 이러한 무기력한 순응에서 벗어나 자신의 참된 가치관에 따라 행동하는 저항의 5단계 실천법을 구체적으로 제시한다. 이 책은 원치 않는 영향력에 불편함을 느끼면서도 마지못해 따르며 후회했던 경험이 있는 직장인이나 타인의 시선에서 벗어나 온전한 주체성을 회복하고 싶은 현대인에게 명확한 실천 방법을 전한다. 스스로 동의하지 않는 일에 무조건 복종하기보다 자신의 내면 신호에 귀 기울이며 나답게 살아갈 과학적 용기를 얻을 수 있다.
《도형심리바이블》은 "왜 같은 상황에서도 사람마다 다르게 반응하고 갈등이 생길까?"라는 일상적인 고민에서 출발하여 동그라미, 세모, 네모, S라는 네 가지 도형으로 인간의 기질과 무의식적 심리 구조를 분석한다. 이 책은 뇌과학과 풍부한 임상 사례를 결합하여 기질별 정서 패턴과 스트레스 반응의 원인을 구체적으로 설명한다. 타고난 성향과 행동 방식을 명확하게 파악함으로써 타인을 오해하지 않고 인간관계를 실질적으로 개선하도록 돕는다. 부부나 가족 간의 반복되는 갈등으로 마음이 지친 이들이나 조직 내 소통에 어려움을 겪는 직장인에게 타인을 수용하고 관계를 회복하는 실용적인 방법을 전한다.
시리 밍 (Siri Ming), 이브린 굴드 (Evelyn Gould), 줄리아 피빅 (Julia H. Fiebig) 저 | 이규홍, 이두형, 정정엽 역 | 삶과지식 | ISBN 9791185324814
《마음의 문법, RFT》는 인간이 왜 스스로 만든 부정적인 생각에 사로잡히고 말 한마디에 깊은 상처를 받는지 언어와 인지의 작동 원리로 명확하게 규명한다. 이 책은 관계구성이론((Relational Frame Theory, RFT)을 토대로 고착된 사고와 불안을 유발하는 심리적 규칙을 분석하고 이를 일상 행동의 변화로 연결하는 실질적인 방법을 다룬다. 개인의 언어 습관이 행동에 미치는 영향부터 타인과의 의사소통, 나아가 공동체 협력까지 확장된 관점을 제공한다. 완벽주의적 생각 패턴이나 부정적인 자기 개념으로 괴로워하는 직장인, 또는 내담자의 행동 변화를 이끌어낼 구체적인 과학적 메커니즘이 필요한 심리 치료사와 상담사에게 실용적인 기준을 제시한다.
《자기돌봄 종합검사: 몸-쉼-마음》은 일상에서 마주하는 사소한 스트레스를 방치해 정신적 어려움으로 번지기 쉬운 현대인의 문제를 다룬다. 이 책은 스트레스를 단순히 부정적인 자극으로만 보지 않고 원인부터 반응, 대처 결과, 성장 가능성까지 통합적으로 평가하는 방법을 담았다. 4개 영역과 9가지 자기돌봄 유형 분석을 통해 자신의 현재 상태에 맞는 맞춤형 관리 팁을 구체적으로 제공한다. 질병을 진단하는 딱딱한 병리 모델에서 벗어나 심리적 자원을 스스로 깨닫고 일상의 질을 개선하도록 돕는다. 과도한 업무와 인간관계 속에서 만성 스트레스에 시달리며 대처 방법을 찾지 못해 힘들어하는 직장인이나 자신의 심리적 자원을 객관적으로 파악해 삶의 균형을 찾고 싶은 대중에게 실질적인 관리 방안을 전한다.
케이티 모턴 (Kati Morton) 저 | 정지현 역 | 알에이치코리아 | ISBN 9788925569345
《나에게 가장 엄격한 사람》은 불안감에 쫓겨 스스로를 채찍질하는 현대인의 심리적 메커니즘을 다룬다. 많은 이들이 안전을 확보하고자 완벽주의를 고수하거나 감정을 억누르는 가혹한 자기 통제를 선택하지만, 이는 결국 번아웃과 감정 소진으로 이어진다. 미국 공인 심리치료사인 저자는 완벽주의, 타인 우선, 독성 독립심 등 심리적 통제가 나타나는 10가지 구체적인 유형을 명확히 분석한다. 책에 수록된 질문과 실천 도구는 독자가 자신의 행동 패턴을 점검하고 통제를 내려놓아 내면의 안정감을 되찾도록 돕는다. 성취에 집착하며 자신을 과도하게 몰아붙이는 직장인이나, 타인의 눈치를 보느라 늘 감정을 숨기는 이들에게 스스로를 신뢰하는 구체적인 방법을 제시한다.
《오십의 명상》은 나이가 들면서 책임과 역할은 그대로인데 회복력이 떨어지고 이유 없이 마음이 흔들리는 중년의 심리적 고비를 다룬다. 정신과 전문의인 저자는 바깥만을 향해 달리느라 정작 자신의 내면을 돌보지 못해 찾아오는 불안과 공허를 해결하는 방법으로 명상을 제안한다. 특별한 수련이 아니라 지금 이 자리에서 숨을 쉬고 감정을 있는 그대로 바라보는 구체적인 호흡과 관찰 방법을 안내하여 무너진 내면의 균형을 되찾도록 돕는다. 과장된 광고 대신 일상에서 즉시 실천할 수 있는 앉기, 걷기, 먹기 명상 등 실용적인 행동 수칙을 담았다. 삶의 하프타임에서 번아웃을 겪으며 감정의 격랑에 흔들리는 오십 대 직장인이나 남은 인생을 스스로를 보살피는 태도로 고요하게 살아가고 싶은 중년들에게 실질적인 도움을 준다.
《오늘도 강박과 살아갑니다》는 일상에서 끊임없이 반복되는 강박적인 생각과 행동으로 고통받는 현대인들을 위한 책이다. 문을 잘 잠갔는지 수시로 확인하거나 쓸데없는 걱정에 사로잡혀 일상생활에 집중하지 못하는 이들의 현실적인 고민을 깊이 있게 다룬다. 정신건강의학과 전문의인 저자는 진료실에서의 풍부한 임상 경험을 바탕으로 강박증의 원인을 명확하게 짚어내고 이를 스스로 완화할 수 있는 구체적인 실천 방안을 제시한다. 책에 수록된 실용적인 대처법을 차근차근 따라 하다 보면 불안을 통제하고 마음의 평온을 되찾는 방법을 터득하게 된다. 원치 않는 불안과 강박적 습관 때문에 매일 스트레스를 받는 직장인이나 일상의 제약을 극복하고 삶의 주도권을 회복하고 싶은 사람들에게 명확한 해결책을 전달한다.
《당신의 소음이 너무 커서, 나는 차라리 진공이 되기로 했다》는 자녀를 자신의 트로피나 감정 쓰레기통으로 삼는 한국형 나르시시스트 부모 밑에서 상처 입은 이들을 위한 책이다. 많은 이들이 가정 내 정서적 통제 속에서 자아를 잃고 성인이 된 후에도 대인관계나 연애에서 어려움을 겪는다. 저자는 악성 나르시시스트 부모의 심리 구조와 교묘한 통제 수법을 명확하게 분석하며 이들의 그늘에서 벗어날 수 있는 정서적 독립 선언과 구체적인 액션 플랜을 제시한다. 여기에는 부모의 감정 폭탄을 거절하는 방법과 자책을 멈추고 자신을 보호하는 법 등 현실적이고 실용적인 대응 방안이 담겨 있다. 어린 시절 부모에게 받은 정서적 학대로 인해 여전히 괴로워하는 성인이나 비틀린 가족 관계로부터 독립하여 온전한 자기 인생을 살아가고자 하는 사람에게 명쾌한 해결책을 제공한다.
오언 오케인(Owen O’kane) 저 | 고현석 역 | 웅진지식하우스 | ISBN 9788901299860
《불안 끄기 연습》은 사소한 일에도 온종일 걱정하며 최악의 상황을 상상하는 현대인들을 위한 실천적 제안을 담았다. 저자는 불안을 억지로 없애려 할수록 뇌가 위험 신호를 반복 학습하여 도리어 불안에 중독된다고 설명한다. 이 책은 몸, 감정, 생각, 행동, 에너지라는 다섯 가지 영역에서 자동으로 반복되는 긴장 패턴을 끊어내고 일상의 균형을 회복하는 구체적인 행동 선택법을 보여준다. 완벽하게 대비하려는 강박 때문에 쉽게 예민해지는 직장인이나 늘 머릿속이 걱정으로 복잡해 일상에 집중하기 어려운 사람들에게 실질적인 변화의 실마리를 제공한다. 불안이라는 감정에 하루를 전부 내어주지 않고 스스로 삶의 주도권을 쥐고 나아가도록 돕는다.
《갈등상황 해결카드》는 아동이 일상이나 학교생활에서 흔히 겪는 다양한 사회적 갈등 상황을 구체적으로 다룬다. 또래 관계나 일상에서 대립이 발생했을 때 해결 방법을 몰라 힘들어하는 아이들에게 명확한 해결 방법을 익히도록 돕는다. 아동은 제시된 상황을 바탕으로 해결책을 직접 실천하는 경험을 하며 스스로 문제를 해결할 수 있는 사회적 역량을 기르게 된다. 친구 관계에서 자주 부딪히거나 갈등 상황에서 감정 조절과 소통에 서툰 아동이 건강한 관계 맺기를 연습할 수 있게 하며 교육 현장에서 학생들을 지도하는 초등학교 교사나 가정에서 자녀의 사회성 발달을 돕고자 하는 부모가 활용하기에 적합하다.
《명랑한 정신과(큰글자도서)》는 정신과 병동에서 34년 동안 환자들과 함께한 저자의 생생한 진료일지다. 현대인들은 일상에서 감정의 밸런스가 무너지거나 스스로 만든 심리 감옥에 갇혀 괴로워하면서도, 정신과를 두렵고 멀게만 느낀다. 이 책은 지구를 지키는 환청을 듣는 청년, 자랑을 못 해 화병이 생긴 할아버지 등 진료실 속 구체적인 에피소드를 통해 마음의 아픔이 특별한 병리학적 현상이기 전에 인간적인 표현임을 보여준다. 딱딱한 진단명 대신 명랑한 유머와 따뜻한 공감을 건네며 현실을 견디게 돕고 마음의 무게를 분산시킨다. 가족의 시스템을 지키려다 마음이 무너진 직장인이나 남모를 불안과 슬픔을 혼자 견디는 이들이 타인의 아픔을 깊이 이해하고 자신의 상처를 따뜻하게 다독이도록 이끈다.
《상징과 여정》은 수많은 정보 속에서 정작 자신의 감각과 내면의 소리에 집중하지 못하는 현대인들의 심리적 갈증을 짚어낸다. 이 책은 소리를 시각적 기호로 바꾸는 공감각적 표현 기법과 데이빗 보위의 음악을 분석하며, 예술이 어떻게 개인의 심리를 반영하는지 구체적으로 보여준다. 단순한 이론에 그치지 않고 청각 분석과 시각화 실험을 통해 내면의 감정을 외부로 표출하는 명확한 행동 방식을 제시한다. 예술적 경험을 통해 자신의 무의식을 탐색하고 싶은 직장인이나 작품에 심리적 깊이를 더하고 싶은 예술 분야 종사자에게 실용적인 방법을 제안한다.
카레나 킬코인 (Karena Kilcoin) 저 | 문가람 역 | 서스테인 | ISBN 9791193388365
《생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을 바꾼다》는 과거의 상처와 수치심에 갇혀 무기력하게 무한한 생각만 반복하는 이들을 위한 책이다. 많은 이들이 트라우마로 인해 '나는 무가치하다'는 거짓 서사를 만들어내고 현재의 삶을 제약당한다. 저자는 무의식이 지어낸 왜곡된 서사를 객관적으로 마주하고 구체적인 행동을 통해 과거의 고리를 끊어내는 12가지 마음 훈련법을 제시한다. 막연한 위로 대신 매 장마다 스스로 질문하고 답하는 실천적인 연습 과정을 담아 실제 행동 변화를 이끌어낸다. 상처 입은 기억 때문에 새로운 시작을 망설이거나 생각의 덫에 걸려 한 걸음도 앞으로 나아가지 못하는 직장인과 현대인에게 명확한 실천 방향을 제시한다.
캘빈 S. 홀 (Calvin S. Hall) 저 | 백상창 역 | 문예출판사 | ISBN 9788931027044
《프로이트 심리학 입문》은 방대하고 난해한 원서나 파편화된 해석 때문에 프로이트 이론을 배울 때 혼란을 겪는 현실적인 문제를 해결한다. 저자는 인간의 심리를 과학적으로 분석하여 퍼스낼리티를 구성하는 원초적인 이드, 현실적인 자아, 도덕적인 초자아의 역동 관계를 명쾌하게 설명한다. 독자는 불안을 제어하는 억압, 투사, 승화 등의 방어 기제와 성격 형성 과정을 보며 일상 속 무의식의 영향을 구체적으로 이해하게 된다. 단편적인 정보에 지쳐 프로이트 심리학의 전체 윤곽을 체계적으로 파악하고 싶은 교양 독자나 인간의 복잡한 성격 발달 단계를 명확한 데이터로 연구하고 싶은 전공자에게 실용적인 기준을 세워준다.
《핑계 없는 조울증은 없다》는 카이스트 생물학 전공자이자 애니메이터였으나 조울증으로 인해 경력이 단절된 당사자가 직접 겪은 양극성 장애의 현실을 담은 책이다. 조울증은 환자 본인뿐만 아니라 가족과 주변 사람들에게도 깊은 오해와 마음의 상처를 남기기 쉽다. 저자는 가상의 캐릭터 K군이 겪는 발병부터 치료, 안정까지의 과정을 소설 형식의 에피소드와 해설로 구체적으로 풀어내며 자신의 상태를 설명하고 받아들일 수 있는 실용적인 '핑계'들을 제시한다. 이 핑계들은 환자가 스스로를 자책하며 괴롭히지 않고 질환을 관리하는 실무적인 틀이 된다. 조울증의 갑작스러운 감정 파도 속에서 가족과 주고받은 상처를 치유하고 싶거나 주변 사람의 위험 신호를 빠르게 알아채어 조기에 치료를 돕고 싶은 이들에게 구체적인 대처 방안을 제공한다.
프리드리히 니체 (Friedrich Nietzsche) 저, 김상현 엮음 | 필름(Feelm) | ISBN 9791124468203
《불안한 날에 니체를 읽는다》는 타인의 성취를 끊임없이 의식하게 만드는 SNS와 무한 경쟁 속에서 번아웃과 불안을 겪는 현대인들을 위한 책이다. 일시적인 위로나 괜찮다는 말 뒤에 숨은 자기합리화를 과감히 깨부수고 현실을 냉정하게 직시하도록 돕는다. 니체의 철학을 바탕으로 타인의 시선에서 벗어나 자신만의 주체적인 기준과 삶의 리듬을 구축하는 구체적인 방법을 제시한다. 무조건적인 자기 긍정에 회의감을 느끼고 내면의 단단한 통제력을 회복하고 싶은 직장인이나 타인과의 관계에서 오는 감정 소모를 끊고 독립적인 태도를 기르고 싶은 이들에게 현실적이고 명확한 행동 방향을 열어준다.
리아나 로웬스타인(Liana Lowenstein) 저 | 전영주, 최지원, 김수지, 김정은, 조성봉, 진보라, 최난경 역 | 학지사 | ISBN 9788999737268
《아동 청소년을 위한 창의적 가족치료》는 상담 상황에서 말문이 막히거나 참여를 어려워하는 아이들과 소통하는 데 어려움을 겪는 이들을 위한 책이다. 대화 중심 치료에 한계를 느끼는 현대의 많은 치료사와 가족들은 아동의 마음을 여는 구체적인 방법을 갈망한다. 이 책은 이러한 문제를 해결하기 위해 농구, 비치볼 게임, 가족 콜라주, 모래상자 등 아동과 청소년이 친근하게 느끼는 놀이와 예술, 표현활동 중심의 실용적인 기법들을 제시한다. 합류와 사정, 치료, 종결 단계까지 회기별로 바로 적용 가능한 다채로운 활동들을 구체적으로 다룬다. 치료 회기에서 아동의 자발적인 참여를 자연스럽게 이끌어내고자 하는 상담 현장의 실무자들과 창의적인 방법을 통해 자녀의 숨겨진 내면을 이해하고 가족 관계를 건강하게 회복하고 싶은 부모들에게 실질적인 변화를 유도하는 유용한 도구가 된다.
폴 디폼포(Paul DePompo), 카산드라 무어(Cassandra Moore) 저 | 김희주 역 | 학지사 | ISBN 9788999737237
《틱, 이길 수 있어!》는 갑작스러운 틱 증상으로 일상에서 당황하고 주변 시선에 위축되는 어린이들을 위한 실용적인 행동치료 도서이다. 이 책은 스스로 틱을 세밀하게 관찰하고 증상이 언제 찾아오는지 느낌을 알아차리는 10단계 전략을 아동의 눈높이에 맞춰 설명한다. 자신만의 틱 방패를 만들어 증상에 맞서는 법과 강박장애, ADHD, 불안이 동반될 때 대응하는 실질적인 해결책을 담았다. 틱 증상으로 인해 학교나 관계에서 자신감을 잃고 고민하는 어린이와 아이가 스스로 틱을 조절하고 이겨내도록 체계적인 행동치료 방법을 함께 연습하고 지원하려는 부모에게 유용한 도움을 준다.
기리자 카이말(Girija Kaimal) 저 | 이나리 역 | 시그마프레스 | ISBN 9791162265055
《예술과 치유》는 인간의 본능인 창조성과 상상력을 활용해 마음의 상처를 극복하는 방법을 다룬다. 일상에서 극심한 스트레스를 받거나 말로 표현하기 힘든 트라우마를 겪으며 감정적 혼란을 느끼는 현대인들이 많다. 이 책은 시각 예술 창작이나 영상 도구 같은 창조적 자기표현이 어떻게 신체의 생리적·심리적 안정을 유도하고 웰빙을 돕는지 과학적 근거와 함께 구체적으로 보여준다. 단순한 예술 활동을 넘어 내면의 창조성을 깨워 자신을 깊이 이해하고 스스로 삶을 회복하도록 돕는 유용한 실천법을 제시한다. 감정적 혼란을 극복하고 싶은 직장인이나 예술을 통해 심리적 안정을 찾고 싶은 대중에게 실질적인 변화를 이끌어내는 유익한 책이다.
《마음은 아직 수습입니다》는 무한 경쟁 속에서 무기력과 번아웃을 겪으며 스스로를 죄책감으로 몰아세우는 현대인들의 마음을 다룬다. 저자는 개인이 유약해서 미루거나 무기력해지는 것이 아니라 과도한 스트레스로부터 자신을 지키려는 방어선임을 명확히 밝힌다. 이 책은 과학적인 연구 데이터를 바탕으로 회복탄력성을 높이는 세 가지 구체적인 행동 방안을 제공하며 검증된 심리상담사를 구별하는 방법과 정신건강의학과를 처음 방문할 때 유용한 실질적 정보를 상세히 안내한다. 끊임없는 불안감 속에서 뒤처질까 봐 두려워하는 청년들과 일터의 스트레스로 매일 몰래 눈물을 훔치는 직장인들이 오해와 자책을 멈추고 안전하게 일상을 복구하도록 실용적인 도움을 준다.
기시미 이치로(岸見一郎) 저 | 전경아 역 | 알에이치코리아 | ISBN 9788925569307
《질투를 마주할 용기》는 일상과 일터, 다양한 인간관계 속에서 누구나 쉽게 겪는 질투와 시기심의 본질을 아들러 심리학을 통해 명확히 분석한다. 가까운 이의 성공에 마음이 불편해지거나 관계에서 밀려날까 봐 불안해하는 현대인의 현실적인 고민을 정면으로 다룬다. 저자는 이러한 감정의 밑바닥에 깔린 열등감과 인정 욕구를 구체적인 사례로 증명하며 타인의 기준에 흔들리지 않고 스스로의 존재 가치를 존중하는 구체적인 방법을 제시한다. 타인과의 끝없는 비교 때문에 스스로를 괴롭히는 직장인이나 상대방을 통제하려다 관계를 망치는 이들에게 온전히 자신에게 집중하며 삶의 중심을 바로 세우는 실질적인 해결책을 전한다.
《강의의 기술, 전달의 영성》은 청중 앞에 서는 이들의 현실적인 두려움과 강의 실패의 원인을 명확히 진단한다. 많은 이들이 열심히 준비한 내용을 전달하려 하지만 평가받는다는 불안감에 시사점을 놓치거나 청중의 외면을 받는다. 이 책은 단순히 지식을 나열하는 법이 아니라 청중의 언어로 내용을 번역하여 전달하는 구체적인 해석법을 제시한다. 60분에서 120분까지의 시간별 강의 구조 설계법과 시나리오 작성법, 몸짓과 목소리 제어법 등 실전에서 즉각 활용할 수 있는 기술을 상세히 담았다. 자격증을 취득한 후 실전 무대에서 공백을 느끼며 막막해하는 전문 강사나 단순한 정보 전달을 넘어 청중의 행동 변화와 깊은 소통을 이끌어내고 싶은 리더와 교육자에게 명확한 실천 방법을 알려준다.
《보이지 않는 마음을 꿰뚫는 기술》은 일상에서 상대방의 미묘한 태도 변화를 감지하지 못해 대인관계에서 오해를 겪는 이들의 고민을 다룬다. 대화 중 나타나는 눈빛의 머무는 시간, 어깨의 긴장, 손과 팔의 움직임, 발의 방향 등 말로 표현되지 않는 신체적 신호를 관찰해 진짜 속마음을 읽어내는 구체적인 방법을 알려준다. 또한 MBTI와 에니어그램을 토대로 내향성과 외향성 성격에 따른 맞춤형 소통 공식을 제공하며 수동적, 공격적, 자기주장적 의사소통 방식의 특징을 실용적으로 분석한다. 상대의 미세한 표정과 행동 변화를 알아차려 오해 없는 소통을 하고 싶은 사람이나 성격 유형이 다른 타인과 매끄럽게 대화를 이어나가고 싶은 직장인에게 실용적인 해결책을 제시한다.
《기저귀를 떼지 못한 일곱 살 파랑이》는 아이의 발달 지연을 보며 '때가 되면 나아지겠지'라고 현실을 회피하는 양육자의 고민을 다룬다. 7살 파랑이의 문제 행동이 사실은 가족 모두 내면을 마주해야 한다는 절박한 신호임을 실제 상담 사례를 통해 보여준다. '심상 시치료'라는 통합·예술 치료 과정을 기록하여, 아이의 행동을 억지로 교정하는 대신 부모가 먼저 자신의 불안과 상처를 치유하도록 돕는다. 기저귀라는 눈앞의 문제에서 벗어나 가족 전체가 근본적으로 소통하고 회복하는 명확한 과정을 확인할 수 있다. 아이의 느린 성장 때문에 매일 죄책감에 시달리는 부모나, 겉으로 드러난 문제 행동 이면의 가족 심리를 깊이 이해하고 싶은 상담 교사에게 실질적인 돌파구를 마련해 준다.
《무기력을 극복한 카이》는 오랜 우울증과 무기력에 시달리며 자살 충동을 겪던 인물이 총 12회의 심상 시치료를 통해 삶의 의미를 회복하는 과정을 기록한 책이다. 현대인 중에는 겉으로는 문제가 없어 보이지만 내면에 억압된 화와 불안을 쌓아둔 채 의욕 없이 하루를 보내는 이들이 많다. 저자는 20년간의 정신건강 간호사 경력과 치료 전문성을 바탕으로, 내면의 무의식을 들여다보고 스스로 마음을 다스릴 수 있는 실질적인 대화와 치료 기법을 보여준다. 독자는 주인공 카이가 자신의 감정을 인지하고 숨겨진 심리적 상처를 극복해 나가는 구체적인 단계를 확인할 수 있다. 일상적인 무기력감과 우울감으로 인해 미래를 계획하기 힘든 이들이나, 마음의 문을 닫아버린 내담자를 치유하고자 깊이 고민하는 상담사들에게 실용적인 조언과 해결책을 전한다.
《불안 장애를 극복한 호루》는 원인 모를 만성 불안과 신체 긴장감에 시달리며 평생 손톱을 물어뜯어 온 한 남성이 심상 시치료를 통해 내면의 평온을 되찾아가는 과정을 생생하게 담은 책이다. 현대인들은 일상이 계획대로 흘러가지 않을 때 극심한 스트레스를 받거나 인간관계에서 쉽게 심리적 소모를 겪는다. 저자는 실제 상담 사례를 바탕으로 불안이 몸과 마음에 미치는 영향을 구체적으로 분석하고, 열두 번의 치유 회기를 통해 자신의 부정적 기억과 완벽주의적 성향을 직면하는 법을 보여준다. 이 책은 사소한 일에도 쉽게 분노가 치밀어 오르는 직장인이나 막연한 미래에 대한 두려움으로 일상이 경직된 이들에게 스스로 마음의 상태를 들여다보고 감정을 다스릴 수 있는 실질적인 조언을 제공한다.
《자기부정을 이겨 낸 타오》는 과거의 치명적인 상처로 생긴 분노와 우울 때문에 자신을 부정하고 삶을 포기하려 했던 인물이 회복되는 과정을 담았다. 누구나 불행한 사건을 겪으면 마음에 심한 화가 쌓이고 이 분노를 해결하지 못하면 극단적인 우울이나 자기부정에 빠지기 쉽다. 이 책은 노숙 생활을 하던 주인공이 열 번의 심상 시치료 상담을 받으며 내면의 고통을 인지하고 자신을 용서하는 실제 치유 과정을 생생하게 보여준다. 독자는 주인공이 상담사와 나누는 대화와 편지 쓰기 같은 구체적인 과제 수행 과정을 보며 마음에 쌓인 분노를 다스리는 실질적인 방법을 파악하게 된다. 과거의 트라우마에 갇혀 무기력하게 하루를 보내며 괴로워하는 사람이나 심리상담 현장에서 효과적인 예술치료 기법을 적용하고자 하는 상담사에게 구체적인 변화를 만들어내는 실천적 과정을 보여준다.
이혜숙, 권민성, 김재은, 노성현, 고종숙, 이지연 외 14인 저 | 와일드북 | ISBN 9791194710400
《결혼 완전정복》은 많은 현대인이 결혼이라는 선택 앞에서 겪는 막연한 두려움과 오해를 심리학적 시선으로 풀어낸다. 특히 가사나 육아를 엑셀처럼 칼같이 나누며 공평함에 집착하다가 도리어 관계에서 피로감과 서운함을 느끼는 부부들의 현실적인 문제를 날카롭게 짚어준다. 이 책은 단순히 누군가의 결혼을 강요하거나 말리지 않는다. 대신 애착 유형별 특성, 부부의 대화 패턴, 갈등 밑에 숨겨진 진짜 감정을 분석하여 관계 속에서 나를 잃지 않는 구체적인 방법을 제시한다. 가사와 경제적 역할 분담으로 배우자와 매번 대립하는 부부나, 자신만의 결혼관을 명확히 세우고 싶은 미혼남녀가 서로의 심리를 이해하고 건강한 관계를 설계하는 데 실질적인 도움을 준다.
데이비드 리코(David Richo) 저 | 이은경 역 | 두시의나무 | ISBN 9791198876287
《어른이 되는 법》은 유년기의 상처나 이별의 고통을 털어내지 못하고 대인관계에서 자신의 경계를 지키지 못해 흔들리는 이들을 위한 책이다. 많은 이들이 일상에서 두려움, 분노, 죄책감 같은 부정적인 감정에 휘둘리며 괴로워한다. 저자는 임상 심리학적 관점을 바탕으로 과거의 상처를 충분히 애도하고 떠나보내는 구체적인 방법을 알려준다. 또한, 완벽을 약속하기보다 실패를 인정하고 배상하는 법, 타인의 바람을 존중하면서도 내가 원하는 바를 당당히 요구하는 기술을 통해 단단한 자존감을 세우도록 돕는다. 과거의 아픔에 얽매여 현재의 연인과 갈등을 겪는 이들이나 타인에게 거절당할까 봐 자신의 영역을 포기하며 살아온 직장인에게 현실적이고 명확한 행동 기준을 제시한다.
《몸이 마음을 만든다》는 무기력과 불안을 단순한 의지나 심리적 요인이 아닌 몸의 대사 시스템과 연결해 규명한다. 현대인들은 스트레스를 받으면 긍정 확언이나 명상에 의존하지만, 혈당 불안정과 내장 지방, 만성 염증 상태에서는 뇌 에너지가 고갈되어 심리적 해결책이 통하지 않는다. 이 책은 혈액 수치와 세포 노화를 유발하는 감정 독소인 반추를 분석하고, 숲길 걷기, 수면 점검, 4-2-6 호흡법 같은 즉각적인 신체 개입을 통해 몸과 마음의 시스템을 회복하는 구체적인 솔루션을 제공한다. 의지 부족을 탓하며 번아웃에서 벗어나지 못하는 직장인이나 과도한 정보로 집중력 저하를 겪는 현대인에게 무너진 신체 대사를 정비하고 악순환을 끊어내는 실질적인 행동 처방을 건넨다.
대니얼 키팅 (Daniel Keating) 저 | 정지인 역 | 웅진지식하우스 | ISBN 9788901299969
《불안하게 태어난 사람들》은 현대인이 겪는 만성적인 불안과 번아웃이 개인의 의지 부족이 아니라 사회적 불평등이 유전자에 새긴 생물학적 결과임을 밝힌다. 저자는 임신기와 생후 첫 1년 동안 부모가 겪는 스트레스가 유전자의 기능을 바꾸어 불안을 대물림하는 후성유전적 메커니즘을 설명한다. 이 책은 탁월한 가치를 인정받아 아동 발달 및 발달심리학 분야의 우수 저작에 수여하는 미국심리학회(APA) 엘리너 매코비 도서상을 수상했다. 책은 불안의 기원을 명확히 규명하고 안정된 애착 관계와 사회적 안전망을 통해 스트레스의 사슬을 끊어낼 실질적인 방법을 제시한다. 자녀의 예민한 성격 때문에 고민하는 부모나 자신의 만성 스트레스 근원을 이해하고 싶은 성인에게 유용한 해결책을 제공한다.
《괴테와 융(보급판)》은 한국 분석심리학의 대가 이부영 저자가 괴테의 고전 『파우스트』를 빌려 인간 무의식의 세계를 풀어낸 책이다. 일상에서 우리는 마음 속 대립과 갈등으로 끊임없이 괴로워한다. 때로는 스스로 외면하고 싶은 어두운 내면인 '그림자' 때문에 불안을 겪기도 한다. 이 책은 악마 메피스토를 우리의 열등한 인격으로 바라보며 자신의 어둠을 마주하고 인정하는 구체적인 시각을 열어준다. 의식과 무의식의 균형을 맞추어 온전한 나를 찾아가는 실질적인 방법을 배울 수 있다. 내면의 모순으로 방황하며 마음에 대한 깊은 이해를 통해 스스로 성숙해지고 싶은 현대인들에게 유용한 실천적 책이 된다.
에리히 프롬(Erich Fromm) 저 | 신소희 역 | 마주 | ISBN 9791199849303
《듣기의 기술》은 현대인들이 흔히 겪는 정체 모를 불행감과 무기력, 그리고 자기 자신만을 과도하게 들여다보며 생기는 막연한 불안감을 정신분석학적 관점에서 다룬다. 저자는 겉보기에는 부족함이 없으나 삶의 의미를 찾지 못해 괴로워하는 이들의 무의식에 주목한다. 이 책은 자신의 문제에만 매몰되는 것이 오히려 치유를 방해한다는 점을 지적하며 타인과 세상에 관심을 두고 매일 자기 분석을 실천하는 구체적인 행동 방법을 제시한다. 꿈 분석과 임상 사례를 통해 스스로 낮 동안 인정하지 못했던 내면의 진실을 대면하도록 돕는다. 겉으로는 완벽해 보이지만 늘 마음속 공허함과 불행감에 시달리는 직장인이나 타인의 고통을 깊이 이해하고 진정한 소통을 나누고 싶은 이들에게 실질적인 변화의 실마리를 제공한다.
《운명 비밀 노트》는 인간관계에서 무너지고 반복되는 실패와 불안 속에서 매번 같은 잘못된 선택을 되풀이하는 현대인들의 현실적인 문제를 다룬다. 이 책은 왜 우리가 같은 상처를 다른 얼굴로 반복하여 겪게 되는지 그 원인을 파악하고 일상에서 자신의 의식을 정렬하여 삶의 패턴을 바꾸는 구체적인 해결책을 제시한다. 오컬트와 명상, 심리학을 통합하여 실제 삶에 바로 적용할 수 있는 20가지 심법과 감정 폭주 속에서 중심을 잡는 내면의 기술을 체계적으로 정리했다. 반복되는 악연을 끊어내고 마음의 안정을 찾고 싶은 직장인이나 트라우마를 치유하여 스스로 삶의 운전대를 쥐고 싶은 이들에게 유용한 내면의 훈련법이 된다.
딘 스페이드 (Dean Spade) 저 | 송섬별 역 | 돌고래 | ISBN 9791199854475
《이 망할 세상에서 사랑이라니!》는 외로움과 고립이 만연한 시대에 우리가 겪는 관계의 혼란을 다룬다. 많은 현대인이 일대일 낭만적 사랑을 정답으로 여기는 로맨스 신화 속에서 상대를 소유하고 통제하려다 상처를 입는다. 또한 갈등이 두려워 관계를 쉽게 끊어버리는 '손절 문화'에 익숙해져 소통에 취약해지기도 한다. 이 책은 우리가 무의식적으로 따르던 해로운 관계 각본을 분석하고 이를 극복할 구체적인 해결책을 제시한다. 비폭력 대화법, 감정 매핑, 경계 설정 등 실질적인 워크시트를 통해 일상에서 갈등을 해결하고 깊은 연대를 쌓도록 돕는다. 로맨스 환상에서 벗어나 진정성 있는 인간관계를 맺고 싶은 직장인이나, 갈등 속에서 상처받지 않고 건강하게 소통하고 싶은 이들에게 실용적인 실천법을 제공한다.
《검은 숲을 지나 나를 만나다》는 직업의 변화나 관계의 단절, 퇴사로 인해 삶의 방향을 잃고 방황하는 현대인들의 현실적인 심리적 어려움을 다룬다. 저자는 18년간 8천여 명을 상담한 경험을 바탕으로 이러한 혼란을 낡은 자아를 비워내고 새로운 자아를 담는 필수 과정으로 규정한다. 책은 부름에 응답하기, 과거와 이별하기, 새로운 여정, 새로운 자아 탄생의 4단계를 통해 행동으로 생각을 바꾸는 구체적인 실천법을 명확히 제시한다. 타인의 기대나 사회적 성공이라는 외적 기준에서 벗어나 자신만의 평가 체계를 구축하도록 유용한 시각을 열어준다. 커리어의 갈림길에서 정체성 혼란을 겪는 직장인이나 갑작스러운 이별 후 상실감으로 힘들어하는 이들에게 실질적인 변화를 만드는 유용한 경로가 된다.
NEW BOOKS
2026년 5월 심리학 신간도서 정리 (총 52권)
무기력 극복, 대사 증후군, 나르시시스트 대처, 정서적 독립, 무의식 리셋
이 글은 2026년 5월 출간된 심리학 도서 52권을 르네의 심리통계에서 분석한 결과입니다.
오랫동안 심리학 도서 시장은 막연한 위로나 감정적 공감을 넘어 과학적 근거와 구체적인 행동 지침을 제시하는 실용적인 접근이 주류를 이루어 왔습니다. 특히 이번 달은 타인과 환경에서 나를 분리하고 스스로 삶을 통제하려는 지난달의 거대한 흐름을 유지하면서도 그 해결 도구가 한층 더 깊어지고 정교해진 양상을 보입니다. 독자들은 더 이상 막연한 위로에 기대지 않으며 억지스러운 의지력의 한계마저 절감하기 시작했습니다. 이에 따라 우울과 불안을 단순히 마음의 문제로 보지 않고 신체 대사와 무의식의 영역까지 확장하여 근본적으로 리셋하려는 시도가 돋보입니다.
관계 문제에 있어서도 맹목적인 희생을 거부하던 흐름이 진화하여 정서적 착취를 일삼는 대상으로부터 죄책감 없이 절연하거나 무례함에 우아하고 단호하게 맞서는 실전 방어 기술이 큰 호응을 얻고 있습니다. 이는 외부의 소음과 자극을 철저히 차단하고 나의 감각과 내면 시스템을 온전히 회복하는 데 에너지를 집중하려는 현대인들의 절박하면서도 실용적인 생존 전략을 보여줍니다.
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5월의 핵심 트렌드
2026년 5월, 심리학 신간은 어떤 흐름을 보였나
이번 달 심리학 신간들은 개인의 고통을 억지로 견디거나 이겨내려 애쓰는 대신 문제의 원인을 다각도로 분석하여 삶의 주도권을 되찾는 정교한 방식들을 제안하는 데 집중했다.
Trend 01. 뇌과학을 넘어 몸의 대사와 무의식을 깨우다
지난달 집중되었던 뇌과학과 인지행동 솔루션에서 한 걸음 더 나아가 번아웃과 불안의 원인을 신체 대사 시스템과 잠재의식의 굳어진 긴장에서 찾는 흐름이 뚜렷해졌다. 무작정 멘탈 관리를 외치는 대신 혈당이나 만성 염증 같은 생물학적 지표를 살피고, 이완과 호흡을 통해 신경계를 근본적으로 안정시키는 직관적인 신체 개입 처방이 주류로 자리 잡았다.
Trend 02. 죄책감 없는 단절, 나를 지키는 가장 안전한 방어
가족이나 연인 등 가까운 관계에서 겪는 트라우마를 끊어내는 방식이 훨씬 더 단호해졌다. 혈연이라는 굴레 안에서 어떻게든 화해와 이해를 강요받던 과거와 달리, 이제는 정서적 학대를 명확히 직시하고 내 자존감을 지키기 위해 과감히 절연을 선택하는 행위가 주체적인 자기 돌봄의 필수 과정으로 인정받는 추세다.
Trend 03. 무례한 세상에서 우아하게 나를 방어하는 법
타인에게 맞추며 갈등을 피하려던 수동적인 태도에서 벗어나, 선을 넘는 사람들의 비언어적 신호와 숨은 의도를 날카롭게 읽어내고 내 주도권을 뺏기지 않는 능동적인 소통법이 크게 주목받는다. 착한 사람 콤플렉스를 과감히 버리고, 관계를 파국으로 몰고 가지 않으면서도 나의 요구를 명확하게 관철하는 실용적인 대화의 기술이 인기를 끌고 있다.
Trend 04. 억지 노력의 한계, 감각과 상징으로 삶을 리셋하다
무조건적인 의지력으로 스스로를 통제하려던 자기계발적 압박에 지친 독자들이 뇌의 심부 영역이나 무의식을 부드럽게 재설계하는 방식에 눈을 돌리고 있다. 예술적 시각화, 명상, 자기암시 등 이성적 통제 너머의 감각적 도구를 적극 활용하여 내면의 불안을 해소하고 삶의 패턴을 자연스럽게 바꾸려는 유연한 접근이 새롭게 떠올랐다.
내가 읽으면 좋을 책은?
혈연이라는 이름 아래 묵인된 정서적 착취로 고통받고 있다면 억지 화해보다 안전한 절연이 필요하다. 타인의 기대에서 벗어나 온전한 정서적 독립을 이루고 싶은 이들에게 권한다.
아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 부정적인 생각만 반복된다면 마음이 아닌 몸의 시스템을 점검해야 한다. 신경계와 대사를 복구해 무기력을 근본적으로 해결하고 싶은 이들에게 권한다.
갈등이 두려워 매번 양보하거나, 겉과 속이 다른 사람의 교묘한 화법에 당하고 밤새 이불을 걷어찬다면 실전 방어 기술이 필요하다. 관계를 깨지 않으면서도 내 몫을 지키고 싶은 이들에게 권한다.
완벽주의에 시달리며 매번 스스로를 몰아세우지만 정작 변화는 없고 자책만 남는다면 접근법을 바꿔야 한다. 애쓰지 않고 무의식을 활용해 삶의 궤적을 수정하고 싶은 이들에게 권한다.
2026년 5월, 심리학 신간도서 상세 해설 (총 52권)
가족 해방
에이먼 돌런 (Eamon Dolan) 저 | 김은지 역 | 복복서가 | ISBN 9791194996187
불안장애 인지치료
데이비드 A. 클라크 (David A. Clark) , 아론 T. 벡 (Aaron T. Beck) 저 | 유성진, 하승수, 정지현, 김기환, 박선영, 이준득, 박세란, 임선영, 박승진, 하현주 역 | 학지사 | ISBN 9788999737152
적당히 착한 사람들의 고통
홍경화 저 | 테일브릿지 | ISBN 9791199875005
심리학은 어떻게 삶의 무기가 되는가
한소원 저 | 스몰빅라이프 | ISBN 9791191731903
나를 힘들게 한 건 내가 아니었다
천은주 저 | 위즈덤코드 | ISBN 9791199599956
나는 법무부 교정위원입니다
임만옥 저 | 이을출판사 | ISBN 9791199723115
이야기 상담의 이론과 실제(큰글자책)
박민수, 오우성 저 | 피앤씨에듀 | ISBN 9791188782901
자기암시 실천편(큰글자책)
시러스 해리 브룩스 (Cyrus Harry Brooks) 저 | 권혁 역 | 하늘아래 | ISBN 9791159971389
명화는 당신을 속이고 있다
윌리엄 케인 (William Cane), 안나 가브리엘르 (Anna Gabrielle) 저 | 서경의 역 | 더퀘스트 | ISBN 9791140718634
대화한다는 착각
마이클 니콜스 (Michael Nichols), 마사 스트라우스 (Martha Straus) 저 | 윤삼호 역 | 교양인 | ISBN 9791193154625
아동·청소년을 위한 브레인스포팅
모니카 바우만 (Monika Baumann) 저 | 서주희, 이재길 역 | 학지사 | ISBN 9788999737374
양자 얽힘과 인간의 의식
마씨모 테오도라니(Massimo Teodorani) 저 | 김성민 역 | 달을긷는우물 | ISBN 9791191335279
불완전한 사랑이 나를 구한다
카를라 마리 맨리 (Carla Marie Manly) 저 | 송보라 역 | 체리쉬 | ISBN 9791198441607
영적 성장으로 가는 길
데이비드 호킨스(David R. Hawkins) 저 | 박찬준 역 | 판미동 | ISBN 9791170527091
투자의 심리
김진영 저 | 위너스북 | ISBN 9791124197066
내면아이와 내면부모
김주수 저 | 프로방스 | ISBN 9791164804153
저항은 어떻게 삶을 변화시키는가
수니타 사 (Sunita Sah) 저 | 이윤정 역 | 위즈덤하우스 | ISBN 9791175910775
도형심리바이블
정다혜 저 | 좋은땅 | ISBN 9791138859691
마음의 문법, RFT
시리 밍 (Siri Ming), 이브린 굴드 (Evelyn Gould), 줄리아 피빅 (Julia H. Fiebig) 저 | 이규홍, 이두형, 정정엽 역 | 삶과지식 | ISBN 9791185324814
The Strest Inventory 자기돌봄 종합검사: 몸-쉼-마음
육성필, 김경아 저 | 박영스토리 | ISBN 9791172792527
나에게 가장 엄격한 사람
케이티 모턴 (Kati Morton) 저 | 정지현 역 | 알에이치코리아 | ISBN 9788925569345
오십의 명상
운강 최훈동 저 | 시크릿하우스 | ISBN 9791194522409
오늘도 강박과 살아갑니다
신재현 저 | 시그마북스 | ISBN 9791168624825
당신의 소음이 너무 커서, 나는 차라리 진공이 되기로 했다
오수아 저 | 허들링북스 | ISBN 9791191505634
불안 끄기 연습
오언 오케인(Owen O’kane) 저 | 고현석 역 | 웅진지식하우스 | ISBN 9788901299860
갈등상황 해결카드
조열음, 한혜원 저 | 인싸이트 | ISBN 8809507025927
명랑한 정신과(큰글자도서)
윤우상 저 | 포르체 | ISBN 9791194634959
상징과 여정
육영서 저 | 엄마와아들 | ISBN 9791199266186
생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을 바꾼다
카레나 킬코인 (Karena Kilcoin) 저 | 문가람 역 | 서스테인 | ISBN 9791193388365
프로이트 심리학 입문
캘빈 S. 홀 (Calvin S. Hall) 저 | 백상창 역 | 문예출판사 | ISBN 9788931027044
핑계 없는 조울증은 없다
권혁민 저 | 한울 | ISBN 9788946084544
불안한 날에 니체를 읽는다
프리드리히 니체 (Friedrich Nietzsche) 저, 김상현 엮음 | 필름(Feelm) | ISBN 9791124468203
아동 청소년을 위한 창의적 가족치료
리아나 로웬스타인(Liana Lowenstein) 저 | 전영주, 최지원, 김수지, 김정은, 조성봉, 진보라, 최난경 역 | 학지사 | ISBN 9788999737268
틱, 이길 수 있어! : 틱을 무찌르는 어린이 안내서
폴 디폼포(Paul DePompo), 카산드라 무어(Cassandra Moore) 저 | 김희주 역 | 학지사 | ISBN 9788999737237
예술과 치유
기리자 카이말(Girija Kaimal) 저 | 이나리 역 | 시그마프레스 | ISBN 9791162265055
마음은 아직 수습입니다
박혜연 저 | 휴머니스트 | ISBN 9791170875215
질투를 마주할 용기
기시미 이치로(岸見一郎) 저 | 전경아 역 | 알에이치코리아 | ISBN 9788925569307
강의의 기술, 전달의 영성
김인식, 송재흥 저 | 한국에니어그램협회 | ISBN 9791199216921
보이지 않는 마음을 꿰뚫는 기술
정종진, 김경희, 이정신, 조명선 저 | 공동체 | ISBN 9791175541795
기저귀를 떼지 못한 일곱 살 파랑이
박정혜 저 | 칼로스 | ISBN 9791194897460
무기력을 극복한 카이
박정혜 저 | 칼로스 | ISBN 9791194897477
불안 장애를 극복한 호루
박정혜 저 | 칼로스 | ISBN 9791194897491
자기부정을 이겨 낸 타오
박정혜 저 | 칼로스 | ISBN 9791194897484
결혼 완전정복
이혜숙, 권민성, 김재은, 노성현, 고종숙, 이지연 외 14인 저 | 와일드북 | ISBN 9791194710400
어른이 되는 법
데이비드 리코(David Richo) 저 | 이은경 역 | 두시의나무 | ISBN 9791198876287
몸이 마음을 만든다
윤대현 저 | 웅진지식하우스 | ISBN 9788901299914
불안하게 태어난 사람들
대니얼 키팅 (Daniel Keating) 저 | 정지인 역 | 웅진지식하우스 | ISBN 9788901299969
괴테와 융(보급판) 파우스트의 분석심리학적 이해
이부영 저 | 한길사 | ISBN 9788935679256
듣기의 기술
에리히 프롬(Erich Fromm) 저 | 신소희 역 | 마주 | ISBN 9791199849303
운명 비밀 노트
임지혜 저 | 이스턴드래곤 | ISBN 9791199174566
이 망할 세상에서 사랑이라니!
딘 스페이드 (Dean Spade) 저 | 송섬별 역 | 돌고래 | ISBN 9791199854475
검은 숲을 지나 나를 만나다
천하이센 저 | 하은지 역 | 알토북스 | ISBN 9791194655343
전체 도서 제목 리스트
참고문헌
교보문고. 국내도서 > 인문 > 심리학. https://product.kyobobook.co.kr
📅 이 콘텐츠는 매월 업데이트되는 심리학 신간 도서 정리 시리즈입니다.
2026년 6월에 출간된 심리학 신간 목록은 7월 중 업로드될 예정이니 참고해 주세요.
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